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Assouplissement étirement stretching du muscle QUADRICEPS

étirement des quadriceps exercice de stretching spécifique et précis pour améliorer sa souplesse avec Vidéo photo ( conseils stretching étirement )

Par dalotel-f

du de niveau 2

etirement assouplissement quadricepsPour cet il faut faire attention à plusieurs points importants. Il nécéssite d'avoir déja une certaine , sinon reportez vous au niveau 1. cliquez ici. Il ne faut pas remonter son bassin lorsque l'on attrape le pied. Il faut éviter d'être en appui sur la rotule quant on amène le pied à la fesse. Tirez doucement pour éviter que l' ne soit trop douloureux. Eviter de forcer avec votre épaule, mais tenez tout de même, fermement, le positionnement plusieurs secondes.

Attention, si vous ne pouvez pas récupérer votre pieds avec facilité et/ou que vous vous retrouvez avec la rotule en appuie sur le sol, lorsque le pied est ramené vers la fesse ( voir ), c'est que le placement est trop difficile pour vous et qu'il ne peut pas vous convenir pour travailler correctement. Cela ne sert à rien de s'entrainer n'importe comment. Faites plutôt dans ce cas l' de 1er niveau, il vous sera bien plus profitable : CLIQUEZ

Pour la méthode d'étirement à utiliser cliquez ici


Si la youtube ne s'ouvrait pas sur vos téléphones portables, vous pouvez ouvrir celle de dailymotion ci-dessous. Par ailleurs, pour plus de facilité dans certains de vos entrainements, il vous sera pratique d'ouvrir les 2 vidéos et de les arrèter à 2 endroits différents. Cela vous permettra de regarder simultanément des points précis de placement et de d'accompagnements.

Assouplissement Quadriceps stretching étirement... par dalotelcoach


François Dalotel : Préparateur
Professeur de Culture physique diplômé d'état ( 1988 )
Ecole supérieure d'étude et de recherche en Culture


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Comment bien utiliser les videos conseils


Explications IMP pour faire des étirements corrects


François Dalotel