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ETIREMENT des FESSIERS et souplesse de HANCHES

Exercice d'assouplissement des fessiers et des hanches avec Vidéo conseils

du moyen fessier :

exercices d'étirement moyen fessier hanchesVoici une explicative pour l' du muscle moyen fessier. Prenez le temps de regarder cette en mémorisant bien, étape par étape, les
qui vous sont donnés.

Cet
est abordable par tous. Il doit être travaillé en recherchant la sensation d'. En effet, c'est elle qui va vous permettre de trouver le bon placement.

Attention, il ne faut pas trop tourner votre bassin, mais il faut tout de même le décoller du sol. Par ailleurs, il est bon de faire 2 paliers concécutifs, et pensez
à travailler également la variante.

Méthode pratique d'étirement à utiliser

 






François Dalotel : Préparateur
Professeur de Culture physique diplômé d'état ( 1988 )
Ecole supérieure d'étude et de recherche en Culture


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ETIREMENT des LOMBAIRES et PSOAS ILIAQUE 2

Exercice d'étirement pour la cambure lombaire combiné à l'étirement des psoas iliaque, quadriceps et jambiers

d' faisant suite et complémentaire à la vidéo Part 1 présentant un  d' pour les muscles , , , plus un travail de sur la et notamment la zone .   

    



 

étirement du dosDe nouveau cet  est déconseillé pour toutes personnes présentant des problèmes de . Cette nouvelle partie 2 ne peut et ne doit ce travailler que si la partie 1 ne présente plus de problêmes majeurs. D'autre part, l'ensemble de l' ( en 2 vidéos ) est assez diffficile, il doit donc être travaillé très progressivement et avec précaution. Il ne faut absolument pas bruler les étapes et bien travailler, en tout premier lieu, les  des groupes musculaires dont vous pouvez retrouver les liens sur la partie 1. Il est bon de travailler alternativement des deux cotés et même si la réalisation de l' n'est pas possible dès le début, sa pratique régulière amène un gain de  progressif qui n'est pas négligeable. Pour la méthode d'étirement à utiliser cliquez ici

Si la youtube ne s'ouvrait pas sur vos téléphones portables, vous pouvez ouvrir celle de dailymotion ci-dessous.

ETIREMENT QUADRICEPS DOS LOMBAIRES PSOAS JAMBIER 2 par dalotelcoach


François Dalotel : Préparateur
Professeur de Culture physique diplômé d'état ( 1988 )
Ecole supérieure d'étude et de recherche en Culture


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ASSOUPLISSEMENT des LOMBAIRES et PSOAS ILIAQUE 1

Exercice d'assouplissement pour la cambure lombaire combiné à l'assouplissement des psoas iliaque, quadriceps et jambiers

les des muscles , ,, et jambier.


 

exercices d'étirement du dos Cet 
 est déconseillé pour toutes personnes présentant des problèmes de . D'autre part, c'est un assez diffficile et qui doit être travaillé très progressivement. C'est pourquoi cette ne présente que la 1 ère partie de l'. Cette partie explique comment travailler la première dépose au sol ( l'avant bras ), ainsi que la fin de la remontée. Ce sont 2 moments qu'il est nécessaire de maîtriser, c'est à dire d'exécuter avec aisance. En même temps le travail central de la est fait pour gagner en amplitude de poussée... Point important, c'est ce qui permettra de travailler la 2ème partie en sécurité.

Pour la méthode d'étirement à utiliser cliquez ici

Si la youtube ne s'ouvrait pas sur vos téléphones portables, vous pouvez ouvrir celle de dailymotion ci-dessous


François Dalotel : Préparateur
Professeur de Culture physique diplômé d'état ( 1988 )
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François Dalotel


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