Etirement des adducteurs : écrasement facial
Dans cet exercice d'assouplissement il ne s'agit pas de toucher le sol du premier coup. Cet étirement nécessite de séparer largement les jambes l'une de l'autre. Faites toujours partir l'exercice de la bascule de votre bassin vers l'avant. Prenez toujours bien appui sur vos mains en décontractant votre dos au maximum. Vous devez garder à l'esprit que c'est le ventre qui recherche le contact du sol le premier et non la tête.Employez la méthode d'étirement par progression très lente, par paliers, en faisant des poses de quelques secondes à chaque palier.Pour la méthode d'étirement à utiliser cliquez ici
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François Dalotel : Préparateur physique
Professeur de Culture physique diplômé d'état ( 1988 )
Ecole supérieure d'étude et de recherche en Culture physique
Merci de m'avoir lu. Et en espérant vous avoir été utile.
