S'identifier - Contact

Comment s'étirer correctement avec les vidéos de ce site

Les explications pour vous permettre de vous étirer correctement en utilisant les articles et les vidéos conseils de mon site


dalotel françois professeur de culture physiqueBienvenue sur ce site que j'ai créé, en ma qualité de spécialiste en préparation physique diplômé d'état, afin de vous permettre un début d'approche correct de certains exercices d'étirement. Vous y trouverez également des explications relatives à la compréhension juste de nombreux points importants, si vous souhaitez faire des étirements de qualités.

exercice étirement ischio jambiers assouplissement stretchingLa lecture des différents articles que j'ai rédigés pour ce site doit vous faire comprendre, si ce n'était déjà le cas, que les étirements doivent toujours se faire avec connaissance et intelligence. Et non pas, comme nous pouvons le constater bien trop souvent, en dépit du bon sens, au regard de ce que la biomécanique et la physiologie humaine nécessitent. Notamment, dans le rapport que ces dimensions entretiennent avec l'entrainement aux étirements.

Les articles sont dans la rubrique "Explications IMP pour faire des étirements corrects"


Comment s'entrainer avec les vidéos conseils de ce site.


étirement du quadricepsC'est avec cet esprit, afin de vous offrir de commencer à travailler correctement, que les différentes vidéos de ce site ont été établi. Ce sont des vidéos / photos professionnelles. Elles vous permettent, pour chaque exercice présenté, d'apprendre, et ainsi connaitre, quels sont les bons positionnements à avoir au départ de ces exercices. Elles vous expliquent également  comment il y a lieu d'exécuter à chaque fois l'étirement par lui-même. Bien sur, vous ne devez pas chercher à travailler tel ou tel exercice, si vous ne pouvez pas prendre le positionnement de départ.

Dans le cas contraire, vous devez une fois placer, suivre les conseils de la vidéo, ainsi que les conseils complémentaires. Ils vous permettront d'augmenter l'intensité d'étirement au fur et à mesure de l'exécution du mouvement que je vous indique sur la vidéo. Prenez le temps de bien lire les différentes explications et de les mémoriser. Pensez également à bien observer les différents positionnements.

Les vidéos d'exercices d'étirement sont dans la rubrique "Toutes les vidéos d'étirement"


Quelle méthode d'étirement utiliser.


exercice étirement adducteurs assouplissement stretchingEn ce qui concerne la méthode à employer. Ne pouvant pas traiter le cas de chacun d'entre vous en particulier, je vous conseille (à moins que vous vous y connaissiez en méthodologie d'étirement) de travailler en vous positionnant, par rapport à l'exercice de chaque vidéo, au niveau où vous commencez à ressentir l'étirement. Ce qui fait que pour une même vidéo toutes et tous ne seront pas positionnés au même endroit. Là, vous attendez en respirant tranquillement jusqu'à ce que votre sensation d'étirement soit devenue relativement atténuée. Puis, vous continuez d'avancer comme indiqué sur la vidéo, de façon à rechercher un nouveau palier de placement qui vous crée de nouveau un ressenti d'étirement assez net. Là, vous recommencez à attendre comme précédemment.

Vous pouvez faire ainsi 2, 3, voir 4 paliers consécutifs. Et vous pouvez travailler un même exercice 2 à 3 fois par semaine. Essayez surtout de bien ressentir ce que vous faites. C'est la base de tout étirement correct.

Notez, que les autres techniques d'étirements spécifiques doivent toujours être choisis en fonction de vos paramètres et buts personnels que je ne peux connaitre. Plutôt que de vous induire en erreur, je préfère vous proposer d'utiliser régulièrement et consciensieusement celle proposée ci-dessus. Elle présente l'avantage de convenir à toutes et tous.



François Dalotel : Enseignant - Préparateur et coach
Professeur de Culture physique diplômé d'état ( 1988 )
Ecole supérieure d'étude et de recherche en Culture

 


Mots-clés : , ,

Par dalotel-f

Comment bien utiliser les videos conseils


Explications IMP pour faire des étirements corrects


François Dalotel