Etirement des ischio jambiers en position de sauteur de haies.
Cette vidéo présente le placement assez courant en sauteur de haies. Elle décrit pas à pas cet exercice d'étirement. Etirement qui porte principalement sur l'assouplissement des ischio-jambiers, mais qui nécessite également de la souplesse au niveau des adducteurs du coté de la jambe pliée. L'enroulement du dos, non obligatoire sur ce placement, permet en plus une sollicitation intéresante de la colonne vertébrale.
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Visionnez cette vidéo et travaillez pas à pas celle-ci en suivant bien les conseils qui y sont donnés. Notez que l'angle d'ouverture entre les deux cuisses peut être moins ample que sur la photo et la vidéo. Mais il ne doit pas être inférieur à 90°. L'ouverture présentée dans cette vidéo est pour un travail préparatoire pour une approche plus poussé du sauteur de haies et en prévision d'autres placements d'étirement.
Pour la méthode d'étirement à utiliser cliquez ici
Si la vidéo youtube ne s'ouvrait pas sur vos téléphones portables, vous pouvez ouvrir celle de dailymotion ci-dessous.
Exercice d'étirement : le sauteur de haie par dalotelcoach
François Dalotel : Préparateur physique
Professeur de Culture physique diplômé d'état ( 1988 )
Ecole supérieure d'étude et de recherche en Culture physique
Merci de m'avoir lu. Et en espérant vous avoir été utile.
