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ASSOUPLISSEMENT des ADDUCTEURS et ISCHIO-JAMBIERS

Exercice d'assouplissement des adducteurs et simultanément des ischio-jambiers avec une vidéo conseils

Par dalotel-f  • Lu 27389 fois

des ischio jambiers  en position de sauteur de haies.

étirement assouplissement jambes ishio jambiersCette présente le placement assez courant en sauteur de haies. Elle décrit pas à pas cet d'. qui porte principalement sur l' des ischio-jambiers, mais qui nécessite également de la au niveau des adducteurs du coté de la jambe pliée. L'enroulement du , non obligatoire sur ce placement, permet en plus une sollicitation intéresante de la .



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Visionnez cette et travaillez pas à pas celle-ci en suivant bien les qui y sont donnés. Notez que l'angle d'ouverture entre les deux cuisses peut être moins ample que sur la et la . Mais il ne doit pas être inférieur à 90°. L'ouverture présentée dans cette est pour un travail préparatoire pour une approche plus poussé du sauteur de haies et en prévision d'autres placements d'.

Pour la méthode d'étirement à utiliser cliquez ici


Si la youtube ne s'ouvrait pas sur vos téléphones portables, vous pouvez ouvrir celle de dailymotion ci-dessous.

Exercice d'étirement : le sauteur de haie par dalotelcoach

François Dalotel : Préparateur
Professeur de Culture physique diplômé d'état ( 1988 )
Ecole supérieure d'étude et de recherche en Culture

Merci de m'avoir lu. Et en espérant vous avoir été utile.


François Dalotel


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