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ASSOUPLISSEMENT du QUADRICEPS 1

Exercice d'assouplissement des quadriceps et vidéo conseils d'assouplissement pour 1er niveau de souplesse du muscles quadriceps.

Par dalotel-f  • Lu 23223 fois

du niveau 1.

etirement stretching quadriceps d' du présente un moyennement difficile mais plus intéressant à travailler que l' du
debout. Le muscle étant particulièrement mis à contribution dans nombre d'activitées sportives, qu'il est important de l'étirer régulièrement, afin de lui redonner une suffisante, éloignant ainsi les risques de blessures. Lorsque vous maitrisé bien cette position pour l' du , pensez alors à travailler avec le placement de niveau 2.





complémentaires : provenance du blog Hippocampe de F. Dalotel :

CLIQUEZ sur la flèche verte


Attention également à ne pas vous précipiter pour prendre la position. Faite également attention à ne pas ( trop ) décoller la fesse du talon en vous installant. Si le positionnement est correct, lors de la flexion de jambe, la rotule n'est pas en contact avec le sol.


Pour la méthode d'étirement à utiliser cliquez ici

Si la youtube ne s'ouvrait pas sur vos téléphones portables, vous pouvez ouvrir celle de dailymotion ci-dessous.


 

Assouplissement étirement stretching... par dalotelcoach


François Dalotel : Préparateur
Professeur de Culture physique diplômé d'état ( 1988 )
Ecole supérieure d'étude et de recherche en Culture

Merci de m'avoir lu. Et en espérant vous avoir été utile.


François Dalotel


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