Assouplissement, étirement et stretching

Cet exercice étire les même muscles du buste que ceux de l'exercice précédent.cliquez ici : Grand dorsal / obliques / lombaires / carré des lombes / ischio jambier / mollets en tirant sur la pointe de pied, mais il prend pour base le placement en sauteur de haies cliquez ici. Il montre ainsi que des combinaisons d'autres exercices sont possible en un même exercice tout en présentant quelques différences précises. Celles-ci permettent alors de choisir judicieusement un exercice pour accentuer l'étirement de tel ou tel muscle.
 

 

Ici, le placement est souvent plus difficile à prendre , et le travail accentue l'assouplissement au niveau de la hanche du coté plié, mais l'intensité d'étirement de base est moindre pour les muscles du buste. C'est pourquoi, une personne qui n'aurait pas de problême majeur en sauteur de haies, mais plutôt des difficultés au niveau de son dos, taille, buste, colonne, etc, aura tout interret à commencer par cet exercice.
Bien entendu l'inverse est tout à fait vrai et cela montre, par ce petit exemple comment un choix peut être judicieux ou non. Bien entendu, la pratique des deux exercices doit à terme, faire partie d'un entrainement général et régulier, ne serait ce que pour entretenir sa souplesse, notamment au niveau du dos, en l'associant à cet autre exercice : cliquez ici.

Pour la méthode d'étirement à utiliser cliquez ici

Si la vidéo youtube ne s'ouvrait pas sur vos téléphones portables, vous pouvez ouvrir celle de dailymotion ci-dessous.

Merci de m'avoir lu. Et en espérant vous avoir été utile.