Cet exercice d'étirement et d'assouplissement du dos ( colonne vertébrale et zone lombaire plus particulièrement ) est relativement facile à exécuter et il permet de forcer progressivement, sans contraintes. C'est un exercice de base que l'on conseil d'executer régulièrement, notamment après la pratique de nombreux sports tels que la course, le tennis, le golf, le judo, etc... voir la liste ci après. Pratiqué régulièrement, c'est exercice d' étirement aide grandement à la récupération des zones musculaires du dos, du rachis ( la colonne vertébrale ), tout en limitant la perte de souplesse concécutive à une trop grande sédentarité et le vieillissement de chacun.NB : l'extention des jambes n'est pas obligatoire, notamment dans les premiers temps.
Pour la méthode d'étirement à utiliser cliquez ici
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Stretching assouplissement étirement : le dos par dalotelcoach
François Dalotel : Préparateur physique
Professeur de Culture physique diplômé d'état ( 1988 )
Ecole supérieure d'étude et de recherche en Culture physique
Merci de m'avoir lu. Et en espérant vous avoir été utile.
