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DOS assouplissement latéral des OBLIQUES et étirement du grand dorsal par un exercice de stretching sollicitant également les ISCHIO JAMBIERS.

Assouplissement du dos avec vidéo conseil pour un exercice d' étirement des obliques et du grand dorsal offrant plus de mobilité à la colonne et aidant à débloquer la taille. Coaching professionnel à domicile.

Par dalotel-f


L'inclinaison latérale ( , muscles obliques, et ischio-jambiers )

exercice d'étirement grand dorsalDans une démarche visant à l'obtention d'une plus grande mobilité de son , Il faut considèrer cet de comme permettant également un  pour l' de sa dans le sens de son inclinaison latérale. Mais cet fait simultanément grandement travailler la des muscles obliques, du carré des lombes, du , et même les ischios-jambiers, voir un peu les adducteurs. C'est un d' qu'il est conseillé d'executer régulièrement, même s'il ne peut être réalisé dans son amplitude complète. Pratiqué régulièrement, cet associé à l' de de rotation, permettra de libèrer, en partie, la mobilité du ( la ).



Cet de peut s'executer de deux façons différentes. Soit en gardant le le plus droit possible et en travaillant alors en accentuant l' au niveau des jambes sur les ischio-jambiers et un peu les adducteurs. Soit en cherchant plutôt à incliner le buste latéralement par rapport au bassin et cibler alors plus la mobilité de la . La présente une combinaison des deux, mais en accentuant ni l'une ni l'autre. Par contre il est nécessaire de travailler de ces deux façons afin de gagner un maximum de .

Pour la méthode d'étirement à utiliser cliquez ici


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Exercice d'étirement : l'inclinaison latérale par dalotelcoach


François Dalotel : Préparateur
Professeur de Culture physique diplômé d'état ( 1988 )
Ecole supérieure d'étude et de recherche en Culture

Comment bien utiliser les videos conseils


Explications IMP pour faire des étirements corrects


François Dalotel