Cette vidéo d'étirement du quadriceps présente un exercice moyennement difficile mais plus intéressant à travailler que l'étirement du quadriceps debout. Le muscle quadriceps étant particulièrement mis à contribution dans nombre d'activitées sportives, qu'il est important de l'étirer régulièrement, afin de lui redonner une souplesse suffisante, éloignant ainsi les risques de blessures. Lorsque vous maitrisé bien cette position pour l'étirement du quadriceps, pensez alors à travailler avec le placement de niveau 2.
Conseils complémentaires : provenance du blog Hippocampe de F. Dalotel :
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Attention également à ne pas vous précipiter pour prendre la position. Faite également attention à ne pas ( trop ) décoller la fesse du talon en vous installant. Si le positionnement est correct, lors de la flexion de jambe, la rotule n'est pas en contact avec le sol.
Pour la méthode d'étirement à utiliser cliquez ici
Si la vidéo youtube ne s'ouvrait pas sur vos téléphones portables, vous pouvez ouvrir celle de dailymotion ci-dessous.
Assouplissement étirement stretching... par dalotelcoach
François Dalotel : Préparateur physique
Professeur de Culture physique diplômé d'état ( 1988 )
Ecole supérieure d'étude et de recherche en Culture physique
Merci de m'avoir lu. Et en espérant vous avoir été utile.
