Etirement du jambier antérieur
Stretching étirement assouplissement : jambier... par dalotelcoach 
Cet exercice étire le jambier antérieur. Pour certaines personnes, le simple fait de s'assoir sur les chevilles peut être trop difficile au début. Il faut alors chercher à se positionner sans le contact des fesses sur les talons, en se maintenant légèrement surèlever, avec les bras par exemple. Mais il vous faut tout de même ressentir un niveau d'étirement suffisant. Par ailleurs, cet exercice est important pour certaines activités sportives comme le roller et le patin à glace et il est intérèssant, après ces activités, de l'utiliser pour aider le secteur de la cheville à récupèrer.
Conseils : Il est bon de garder le 1er placement 1 minute, voir plus longtemps. Par la suite, il est nécessaire de s'assoir régulièrement dans cette position, afin qu'elle vous soit confortable. Le 2ème placement, lui, est fait pour progresser mais il doit être exécuté avec précaution. Enfin, dans le cas d'entorses et autres blessures de la zone du coup de pied, après renforcement et consolidation de ce secteur, il est bon d'utiliser cet exercice pour parfaire votre rééducation.
Pour la méthode d'étirement à utiliser cliquez ici
Si la vidéo youtube ne s'ouvrait pas sur vos téléphones portables, vous pouvez ouvrir celle de dailymotion ci-dessous.
François Dalotel : Préparateur physique
Professeur de Culture physique diplômé d'état ( 1988 )
Ecole supérieure d'étude et de recherche en Culture physique
Merci de m'avoir lu. Et en espérant vous avoir été utile.
