Vidéo d'étirement faisant suite et complémentaire à la vidéo Part 1 présentant un exercice d'assouplissement pour les muscles quadriceps, psoas iliaque, jambier antérieur, plus un travail de souplesse sur la colonne vertébrale et notamment la zone lombaire.
De nouveau cet exercice est déconseillé pour toutes personnes présentant des problèmes de dos. Cette nouvelle vidéo partie 2 ne peut et ne doit ce travailler que si la vidéo partie 1 ne présente plus de problêmes majeurs. D'autre part, l'ensemble de l'exercice ( en 2 vidéos ) est assez diffficile, il doit donc être travaillé très progressivement et avec précaution. Il ne faut absolument pas bruler les étapes et bien travailler, en tout premier lieu, les étirements des groupes musculaires dont vous pouvez retrouver les liens sur la vidéo partie 1. Il est bon de travailler alternativement des deux cotés et même si la réalisation de l'exercice n'est pas possible dès le début, sa pratique régulière amène un gain de souplesse progressif qui n'est pas négligeable. Pour la méthode d'étirement à utiliser cliquez ici
Si la vidéo youtube ne s'ouvrait pas sur vos téléphones portables, vous pouvez ouvrir celle de dailymotion ci-dessous.
ETIREMENT QUADRICEPS DOS LOMBAIRES PSOAS JAMBIER 2 par dalotelcoach
François Dalotel : Préparateur physique
Professeur de Culture physique diplômé d'état ( 1988 )
Ecole supérieure d'étude et de recherche en Culture physique
Merci de m'avoir lu. Et en espérant vous avoir été utile.
